Die Hitze kommt auch zu uns in den Norden. An den kommenden beiden Tagen werden selbst in Dithmarschen Temperaturen über 30 Grad Celsius erwartet. Unsere Experten geben Tipps, wie sie trotzdem einen kühlen Kopf bewahren. 

"Die hohen Temperaturen stellen für den Körper eine große Belastung dar. Sie sollten es daher mit den hitzeerprobten Südeuropäern halten. Bleiben Sie im Schatten, trinken Sie viel Wasser und verlegen Sie körperliche Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden. Gönnen Sie sich – wenn möglich - eine verlängerte Mittagspause," raten der Chefarzt der Klinik für interdisziplinäre Notfallmedizin am WKK Heide, Dr. Lutz Bartz und der Ärztliche Direktor am WKK Brunsbüttel, Dr. Thomas Thomsen. 

Insgesamt raten die beiden Mediziner folgende Punkte zu beachten.

1. Viel trinken!

Trinken Sie viel! Vor allem Wasser und ungesüßte Fruchtsäfte helfen, den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Wasserhaltige Früchte oder Wassereis sind ebenfalls geeignet, die Flüssigkeitsspeicher wieder aufzufüllen – gerade bei Kindern oder älteren Menschen, die nicht trinken mögen. Alkohol, übermäßiger Kaffeekonsum oder der Genuss von Energydrinks sollten tabu sein, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten. Nehmen Sie bei Autofahrten immer Getränke mit!

2. Luftige Kleidung

Luftige Kleidung ist eine gute Wahl. Weite und vor allem helle Kleidung verhindert, dass sich die Hitze am Körper staut. Tragen Sie langärmelige Kleidung, wenn Sie Mücken in Ihrer Nähe entdecken. Eine leichte Kopfbedeckung schützt vor Hitzschlag, sollte aber Luft an die Kopfhaut lassen. Strohhut oder ein leichtes Tuch sind hier besonders zu empfehlen.

3. Körperliche Belastung vermeiden

Vermeiden Sie körperliche Belastung! Wer nicht muss, sollte keine schwere körperliche Arbeit verrichten oder sie in die kühleren Morgen- und Abendstunden verlegen.  

4. Sonnenschutz

Die Sonne ist in diesen Tagen auf ihrem Höchststand. Die UV-Einstrahlung ist hoch und ein guter Sonnenschutz unerlässlich. Um einen Sonnenbrand zu verhindern, sollten Sie sich mit einer Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor eincremen. Auch hier gilt es, besonders auf Kinder zu achten, da ihre Haut empfindlicher ist. Am besten ist es aber, die pralle Sonne zur Mittagszeit und am frühen Nachmittag komplett zu meiden. Vor allem Kleinkinder gehören nicht in die Sonne sondern in den Schatten. Auch hier schützt eine Kopfbedeckung effektiv  vor Sonnenbrand.

5. Achten Sie auf Schutzbedürftige

Kinder und Senioren oder behinderte Menschen nicht im Auto warten lassen - auch nicht für kurze Zeit . Die Temperaturen im Auto steigen schnell sehr stark an!  Das gilt im Übrigen für alle Lebewesen, also auch für Tiere.

6. Abkühlung mit klarem Wasser

Kühlen Sie Gesicht, Hände und Füße mit klarem Wasser, das hilft effektiv gegen Hitzestau.